40代からの運動美容は、無理なく継続できる「習慣化」が鍵で、血行促進・ターンオーバー活性化・筋肉量維持で「たるみ」「くすみ」「シミ」「体型」などの悩みにアプローチします。ウォーキング、ヨガ、ピラティスなどの有酸素運動と筋トレを組み合わせ、毎日10分でも体を動かし、階段利用や大股歩きで日常生活をエクササイズに変えるのがおすすめです。 

40代に効果的な運動とポイント

血行促進とターンオーバー活性化：ウォーキング・軽いジョギング: 週150分（1日30分程度）を目安に、血流を良くし、肌のくすみ改善や乾燥対策に繋がります。
ヨガ・ピラティス： 血行を促進し、肌の栄養と酸素供給を高め、ターンオーバーを正常化します。
筋肉量・代謝の維持とたるみ対策:
筋力トレーニング：週2～3回、1回20～30分程度でOK。スクワットや腕立て伏せで土台を鍛え、筋肉量の減少を防ぎます。代謝アップと脂肪燃焼を助けます。
背中・お尻のトレーニング：大股歩きで腕を大きく振る、背中を意識した筋トレでたるみやすい部位を引き締めます。

手軽にできる日常の工夫とは

大股歩き: 通勤・買い物時に歩幅を大きくし、腕を振る。
階段を使う: エスカレーターを避け、積極的に階段を利用する。
「あいうえお」体操: ほうれい線対策に口周りの筋肉を鍛える。 

【継続のコツ】
無理なく「続ける」: 激しい運動より、毎日少しずつでも体を動かす習慣が大切。
「短時間OK」と考える: 1日10分でも、短い時間でも効果あり。
ストレス解消: 運動はストレス軽減にも繋がり、美肌への好循環を生みます。

40代からの運動は、見た目の美しさだけでなく、心身の健康にも欠かせません。自分に合った方法を見つけて、楽しんで続けることが成功の秘訣です。

大阪心斎橋フェイシャルエステサロンBnosでは多くの40代のお悩みに寄り添います。是非、ご相談くださいませ🌿