ニキビに悩んでいませんか…？

ニキビは、生活習慣・スキンケア・ホルモンバランス・食生活など、さまざまな要因が重なってできます。まず最初にするとよい基本的なステップをご紹介します❗️✨

【基本のスキンケアを見直す】
ニキビがあるとつい強く洗ったり、何もしなかったりしがちですが、優しく・清潔に・しっかり保湿が基本です。
・洗顔：朝晩1日2回、やさしく泡で洗う
・保湿： ニキビ肌用の低刺激な保湿剤で水分補給
・日焼け対策： 紫外線も炎症を悪化させるため、ノンコメドジェニック（ニキビの原因になりにくい）の日焼け止めを選びましょう。

【食生活を整える】
皮脂の分泌や炎症を悪化させないように、食生活を見直すことも大切です。
・控えるとよいもの： 揚げ物・チョコレート・乳製品・甘いジュース
・摂りたいもの： 野菜、ビタミンB群（レバー、卵、大豆）、亜鉛（牡蠣、ナッツ）

【睡眠・ストレス管】
睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、ニキビができやすくなります。
・毎日7時間以上の睡眠を目標に
・できるだけリラックスする時間を持つ

まずは、悩んだ時は自分の生活とスキンケアを振り返り、変えれることから無理なく変えていきましょう🧖✨

大阪心斎橋にあるフェイシャルサロンBnosではお悩みに対してのアドバイスもできますので、是非ご相談くださいませ🌿