ニキビのインナーケアでは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群を含む食品を摂取し、ホルモンバランスを整えることが大切です❗️✨️
ビタミンAはレバーやチーズ、ビタミンCを野菜・果物・芋類、ビタミンB群はまぐろ・さけ・豚肉・枝豆などで補うことを意識しましょう。などで補うことを意識しましょう。

ニキビにおすすめの栄養素

ビタミンA：肌のターンオーバー（生まれ変わり）を助け、ニキビ予防に必要な抵抗力を高めます。レバー、うなぎ、プロセスチーズなどに多く含まれます。 
ビタミンC：ストレス緩和に欠かせないホルモンの生成を助けます。体内で作れないため、食事で補う必要があります。野菜、フルーツ、いも類を意識して摂りましょう。 
ビタミンB群（特にB2・B6）：ターンオーバーをサポートします。豚肉や豚レバーに豊富です。
ホルモンバランスの崩れによるニキビや、過剰な皮脂の分泌を抑える働きがあります。まぐろの赤身、鮭、ささみ、バナナなどに含まれます。 

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。 また十分な睡眠はストレスを軽減し、肌の回復を助けます。 　バランスの取れた食生活と十分な睡眠を心がけ、心身の健康を保つことが大切です🕊️🌿

ニキビは肌のケアだけでなく、内側からのアプローチも重要です。これらの栄養素をバランス良く摂取することを心がけましょう♫
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