デトックス効果が期待できる飲み物には、水・白湯、緑茶、ハーブティー、スムージー、ルイボスティー、甘酒、ジンジャーとレモンを使ったドリンクなどがあります。これらは、利尿作用、発汗作用、整腸作用など、体内の不要なものを排出するのを助ける効果を持つとされています。 

主なデトックスにおすすめの飲み物

水・白湯：最も基本となる水分補給で、腎機能のサポートや老廃物の希釈効果が期待できます。 
緑茶：カテキンが肝臓のデトックスを助け、脂肪肝や肝機能の改善効果も報告されています。 
ハーブティー：カモミールはノンカフェインで、リラクゼーション効果も期待でき、就寝前に飲むと良いでしょう。ルイボスティーは利尿作用があるカリウムを含みます。 
スムージー：フルーツや野菜の食物繊維が腸内環境を整え、老廃物の排出を促します。ビタミンCやβ-カロテンも含まれます。 
甘酒：腸内の善玉菌を増やしたり、レジスタントプロテインが便を柔らかくしたりして、排便を促します。 
ジンジャーとレモンを使ったドリンク：ジンジャーは発汗作用があり、血行を促進します。熱湯で割るだけでも手軽に作れます。 
デトックスウォーター：水にきゅうりやレモン、ミントなどを加えるだけで、手軽に水分補給ができます。 
※飲み方のポイント
こまめな水分補給：1日1～2リットルを目安に、こまめに水分を摂りましょう。 
飲みすぎに注意：飲みやすいからといって、緑茶などの飲みすぎには注意が必要です。 
無農薬のものがおすすめ：緑茶には農薬の問題がある場合もあるため、可能な限り無農薬のものを選ぶと良いでしょう。 

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