30代からのスキンケアは、20代までの「現状維持」から、未来の肌を育てる「エイジングケア（年齢に応じたお手入れ）」への切り替えが重要です。

30代が意識すべきポイント

無理に肌を甘やかすのではなく、肌本来の力をサポートする「守り」と「攻め」のバランスが重視されています。

1. 「徹底的な摩擦レス」を意識する
30代は肌のターンオーバーが遅れ始め、わずかな摩擦も「肝斑（かんぱん）」や「色素沈着」の原因になります。
クレンジング: ゴシゴシ擦らず、厚みのあるジェルやオイルで浮かせて落とします。
洗顔: 手が直接肌に触れないほどの「弾力泡」で洗います。
拭き取り: タオルで顔を拭く際も、押さえるように水分を吸い取ります。

2. 「保湿」の質を変える
20代までは水分を補うだけで十分でしたが、30代は肌の細胞間脂質が減少します。
ただ潤すだけでなく、「水分を抱え込む成分（ヒト型セラミドなど）」が配合されたアイテムを選び、バリア機能を強化することが重要です。

3. 「光老化」対策を年中無休で行う
30代以降の肌老化の約8割は紫外線による「光老化」と言われています。
冬や室内でも: 紫外線（特にはUV-A）は窓を通り抜け、真皮のコラーゲンを破壊します。

4. 「レチノール」や「ビタミンC」は慎重に導入
30代に人気の成分ですが、使い方には注意が必要です。
レチノール：2025年も根強い人気ですが、肌が弱い時期に使うと「A反応（皮剥けや赤み）」が起きやすいです。まずは低濃度から、またはエリクシールのような日本人の肌向けに設計された医薬部外品から始めるのが安全です。
ビタミンC：高濃度すぎると乾燥を招くことがあるため、保湿力の高い美容液と併用しましょう。

5. 「落としすぎ」に注意する
「毛穴が気になるから」と、洗浄力の強すぎる洗顔やピーリングを頻繁に行うのは危険です。
30代の毛穴悩みの多くは、汚れではなく「乾燥による開き」や「たるみ」です。落とすケアよりも、潤いで肌をふっくらさせて毛穴を目立たなくするアプローチに切り替えましょう。

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